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太极拳的运动要领有一定的科学依据吗?
信息来源:互联网 更新时间:2011年12月09日 作者: 未知 访问量:


        练太极拳的人都知道,太极拳运动的最大特点是意识、呼吸、动作三者紧密结合;外形松展,心静神聚;运动时注意头容正直,虚灵顶劲,含胸拔背,尾闾中正,松胯落腰,用意不用力,呼吸自然等多方面的协调配合。要领掌握得越好,运动达到的健身效果就越大,从而证实了几百年来,人们从锻?B6实践中总结出来的太极拳运动要领具有科学的生理学基础。
      学习太极拳,熟习套路是人的大脑皮质通过条件反射建立动力定型的过程,而建立条件反射的条件之一就是大脑皮质必须处于良性兴奋状态。也就是只有当大脑皮质处于兴奋性既不过高,也不过低的良性状态,才最易建立起条件反射。心静、神聚正是这种状态的反映。
       在学习初期,动作不协调,经过学习和锻炼,大脑皮质运动中枢的兴奋和抑制过程渐渐集中,并经教师一再指导、示范,兴奋集中。经纠正错误,抑制过程深刻加强,大脑皮质活动由泛化进入了分化阶段,基本掌握了心静这一要领,动作比较连贯、圆活,初步建立了动力定型。经过反复练习,认真体会每一个动作的细节,对任何微小的错误动作都给予纠正,促进分化抑制进一步发展,使大脑皮质的兴奋抑制在时间和空间上更集中、更精确,做到心静、神聚。同时心、肺等内脏器官的功能活动进一步与肢体肌肉的运动协调配合,动力定型进一步巩固,这时不需要去记忆套路顺序和思索技巧,动作显得优美,轻松自如了。
      心静、神聚是练套路的要领,而在推手练习时尤其重要。推手时运动员通过手和臂部的皮肤感受器感知对方动作的动机、技法,发劲的部位和劲力方向、大小等等刺激,由感觉神经通路传人大脑皮质部分,引起皮质不同细胞的活动——这就是常说的听劲。与对方互相推黏中,我欲寻找进攻机会,特意用轻微的黏捋劲作出要捋的意态以试探对方,引其先动,这在推手中称为问劲。如对方不会舍己从人,反而立即向后稳缩重心,我便随其后缩未稳之机,用放劲将其打出去。这在技术是叫“彼不动,己不动;彼微动,己先动”。这些都需要心静、神聚,专注一方,才能得到最大的发挥。
        体松,用意不用力是练太极拳的又一要领。人体的姿势或动作都是由于骨骼肌收缩作用于骨骼的结果。太极拳运动是在神经系统调节下,通过骨骼肌收缩进行的。体松,首先是上体放松自然,头容正直,尾间中正,保持胸廓和脊柱的自然姿势。生理学的研究证明,姿势反射一方面使得身体的重心能维持平衡,保持正常姿势;另一方面,便于人体向着头部转动的方向进行移动。所以头容正直是使运动时重心保持稳定的重要因素。头部前俯后仰,上体的动作就不可能舒松柔和,人的重心也不能稳定。以头带身,以意导动,动作就更加协调了。比如,  “倒卷肱”式这一动作,右臂向后外方划弧时,头必须向右侧方拧转回望且要头稍先行。当卷肱后,右臂前伸,手掌向前推出时头又即转向前望,这样动作才可以做得圆滑、柔和、优美。生理学大量实验表明,头部的正确方位,对完成正确的运动技巧是非常重要的。太极拳运动要领中所提出的左顾、右盼、中定,具有值得研究的运动生理学基础。
        尾闾中正是保证体松的一个方面。尾骶部是脊柱的末端,如杠杆的端点一样,对躯体的平衡起着重要作用。尾闾中正的意思是在保持脊柱自然生理弯曲状态下,尾椎向地面垂直。如果尾椎向后翻,则上体前倾,由于静力运动反射的生理作用,引起背部伸肌的紧张。相反,尾椎向前挺,则上体后倒,引起腹部肌肉紧张。因而从生理学看来,太极拳运动要做到体松,尾闾中正是一大关键。另一方面,上体正直的姿势,对发展下肢力量,特别是股四头肌很有好处。肌电图研究表明,在半蹲体位打太极拳时,肢肌肉的泵力作用会大大加强,有利于下腔静脉血的回流。
        太极拳运动中呼吸,总的要领是呼吸自然,即应以人体关节运动的解剖学特征与动作结构特点为转移。它的原则就是起吸落呼,开吸合呼。具体地说,就是在完成双臂上伸、外展、扩胸、提肩、展体时吸气,完成与上述动作相反的动作时呼气。
        呼吸肌是骨骼肌,也受大脑皮质高级神经随意调节。将动作作为刺激呼吸的信号,通过大脑皮质建立起条件反射,形成所谓拳势呼吸,使得呼吸的频率、深度与动作的快慢和特点,在意识的引导下紧密结合。呼吸频率减慢,深度增加,太极拳动作相应缓慢而均匀。吸气时除横膈和肋间外肌加强收缩外,其他辅助吸气肌也收缩,使胸腔更加扩大,增加吸入气量。呼气时除上述吸气肌舒张外,肋间内肌与腹壁肌也同时收缩,使腹内压增加,彻底呼气,小腹有充实感,也就是气沉丹田。


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